คุณเคยตั้งคำถามกับความสำเร็จที่ตัวเองได้รับไหม?

เช่น นี่เราจริงๆหรอ? เราทำได้แล้วหรอ? เก่งแล้วหรอ?  ฟลุครึป่าว? มีคำถามแบบนี้วนเวียนอยู่ในหัว

เมื่อถึงวันที่เราประสบความสำเร็จ

แต่....ความสำเร็จสู้กลับ จนทำให้เราขาดความมั่นใจ

คุณอาจเข้าข่าย Impostor Syndrome

     Impostor Syndrome ไม่ใช่โรคทางกายหรือโรคทางจิตเวช แต่เป็นภาวะหนึ่ง ที่ทำให้เกิดความไม่สบายใจ เครียด วิตกกังวลและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตหลายด้าน เช่น การทำงาน กิจวัตรประจำวัน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

      ลักษณะของคนที่มีภาวะนี้ มักมีความคิดการทำงานและใช้ชีวิตแบบยังไม่พอ งานนี้ยังดีได้อีก เป็นคนเก่ง รอบรู้ไปซะทุกเรื่อง เรียนรู้ไว ทำงานเร็ว ชอบทำอะไรด้วยตัวคนเดียว ไม่ชอบพึ่งพาใครชอบพิสูจน์ตัวเอง ตั้งมาตรฐานของตัวเองไว้สูงมาก

     อาการเหล่านี้มักเกิดในคนที่ประสบความสำเร็จในระดับสูง เด็กที่เรียนเก่งๆ นักวิชาการ งานครีเอทีฟ รวมถึงคนที่เปลี่ยนงานบ่อยๆ คนที่ชอบกดดันตัวเองไปซะทุกเรื่อง แม้จะสร้างผลงานที่ดีแล้วก็ตาม

      วิธีการรักษา : Impostor Syndrome ไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตใจ ที่ต้องได้รับการรักษาเร่งด่วน แต่หากปล่อยไว้ให้กวนใจนานๆ จนส่งผลกระทบต่อการทำงานและชีวิตประจำวันก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพใจได้

การปรับเปลี่ยนความคิด และทัศนคติ สร้างพลังบวก

     สร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเอง ไม่กดดันตัวเอง และฝึกการยอมรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ก็สามารถช่วยให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขได้

      แต่หากรับมือกับภาวะที่เกิดขึ้นไม่ได้ด้วยตัวเอง ให้ลองพูดคุย ระบายความรู้สึกกับคนใกล้ชิด เช่น คนในครอบครัว เพื่อนสนิท และเพื่อนร่วมงาน อาจทำให้รู้สึกดีขึ้น หรือขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยปรับความคิดและทัศนคติให้ดีขึ้นได้เช่นกัน

ขอบคุณภาพและข้อมูล  :  กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข