แนะ 6 วิธี ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมขณะทำงาน ลดเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม

     1.ปรับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสม นั่งสบาย

    2.หากใช้คอมพิวเตอร์ กึ่งกลางของจอควรอยู่ในระดับสายตา แป้นคีย์บอร์ด ควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ ใช้เมาส์โดยพักข้อศอกบนที่รองแขน และสามารถเคลื่อนไหวได้แบบไม่จำกัดพื้นที่

      3.ขณะนั่งทำงาน ควรนั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ กะพริบตาบ่อย ๆ พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 10 นาที เปลี่ยนท่าการทำงานทุก 20 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อมือและแขนทุก 1 ชั่วโมง

     4.ปลูกต้นไม้ในร่ม ช่วยดูดซับสารพิษและเป็นที่พักสายตาจากการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์

      5.กินอาหารให้ตรงเวลาและครบ 5 หมู่

       6.เปิดหน้าต่างที่บ้านเพื่อให้อากาศหมุนเวียนถ่ายเทบ้าง อย่างน้อยในตอนเช้าและพักกลางวัน

อ่านต่อที่...6 วิธีปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมขณะทำงาน http://ssss.network/49hig

สามารถติดตามข้อมูลที่เกี่ยวข้องได้ที่ www.thaihealth.or.th

.

ที่มา https://www.facebook.com/thaihealth/posts/10158317823658106