ดื่มชาเขียวออร์แกนิกบ้าง

มีรายงานยืนยันว่าสารแอนติออกซิแดนต์ในชาเขียวช่วยเสริมสร้าง สุขภาพหัวใจ ป้องกันมะเร็ง แต่ควรเลือกที่มาจากแหล่งที่แน่ใจได้ว่าไม่มีการใช้สารเคมีในกระบวนการปลูกและผลิต

ดื่มน้ำแร่แต่พอดี

แม้จะมีสารนั่นนี่ที่ดีต่อสุขภาพ แต่น้ำแร่มีโซเดียมสูง ไม่เหมาะกับผู้ที่มีความเสี่ยงหรือป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคไต

ใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล 

เหตุผลบางอย่างที่เราลืมไปคือ เราใช้เครื่องจักรในกระบวนการผลิตน้ำตาล ซึ่งเปลืองพลังงานและก่อมลพิษต่อสิ่งแวดล้อมมหาศาล ตรงกันข้ามกับน้ำผึ้ง ซึ่งหวานเองโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ยิ่งกว่านั้นการซื้อน้ำผึ้งที่สะอาดได้มาตรฐานจากชาวบ้านโดยตรงยังเป็นการสนับสนุนรายได้ให้ชุมชนท้องถิ่นอีกด้วย

ทดแทนยาแอนติไบโอติกด้วยกระเทียม

เนื่องจากการใช้ยาแอนติไบโอติกหรือยาแก้อักเสบสังเคราะห์สัมพันธ์กับการเกิดโรคมะเร็งเต้านมและโรคหอบหืดในเด็ก หรืออีกทางหนึ่งควรกินสมุนไพรเอไคนาเซีย (Echinacea) หรือไม่ก็อาหารที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันก่อนการอักเสบ

เริ่มกินอาหารมังสวิรัติ 

เพราะการลดการกินเนื้อสัตว์ช่วยส่งเสริมทั้งสุขภาพของตัวคุณเองและโลก มีงานวิจัยยืนยันว่า การขนส่งเนื้อสัตว์จากฟาร์มมาสู่โรงงานฆ่าสัตว์ก่อนส่งมาขายในตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สู่ชั้นบรรยากาศไม่น้อย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยยืนยันว่า ผู้ที่กินอาหารมังสวิรัติอายุยืนกว่าผู้ที่กินเนื้อสัตว์เป็นประจำ

ระวังไม่ให้ใช้ยาเกินความจำเป็น

สังเกตได้จากการขับยาออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ซึ่งจะมีสีหรือกลิ่นขึ้นอยู่กับชนิดของยา โดยการใช้ยามากเกินไปนี้นอกจากเป็นการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเสียสมดุลแล้ว ยาที่ถูกขับออกทางปัสสาวะยังทำลายสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

ลดกาแฟเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน 

รวมทั้งลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงด้วย แม้ว่ากาแฟจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ก็เพิ่มความดันโลหิตฮอร์โมนคอร์ติซอล เอพิเนฟริน และนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งล้วนแต่เป็นฮอร์โมนความเครียดทั้งสิ้น ถ้าต้องการดื่มเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ลองดื่มน้ำอาร์ซี สูตรของอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิตซึ่งต้มจากธัญพืช 9 ชนิดซึ่งให้สรรพคุณดังกล่าว

นวดเท้าเพื่อกระตุ้นอวัยวะ

เนื่องจากศาสตร์การนวดเท้านั้นได้รับการยืนยันด้วยผลงานการวิจัยหลายต่อหลายชิ้นว่า ช่วยส่งเสริมการทำงานและเยียวยาความผิดปกติเล็กๆ น้อยๆ ของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายได้

ขอบคุณข้อมูลและภาพจากhttps://www.facebook.com/CheewajitMagazine/photos/