ภาพจาก SquidMan.ExE

วัดที่ 1 เริ่มที่วัดความดันโลหิต

ถ้าเริ่มสูงรีบรักษา...

เพราะวงการหมอเรียกโรคนี้ว่า"เพชฌฆาตเงียบ"... 

อัมพาต หัวใจวาย และ ถึงตายได้โดยไม่รู้ตัวได้แน่นอน!!! 

ความดันโลหิตที่ดี ไม่ควรเกิน 140/90มม.ปรอท... 

สูงกว่านี้ ให้ลดบริโภคเค็ม แล้วปรึกษาแพทย์...

ภาพจาก SquidMan.ExE

วัดที่ 2. วัดน้ำตาลในเลือด...

สำหรับคนไทยแล้ว เบาหวาน...

เป็นโรคอันดับต้นๆ ถ้าเจอรีบรักษาจะปลอดภัย... 

น้ำตาลในเลือด(FPG)ไม่ควรเกิน 126 มก./ดล.

โดยเฉพาะ ถ้าคนที่มีพ่อแม่เป็นเบาหวานต้องรีบตรวจเช็คก่อนแน่นอน...

ภาพจาก SquidMan.ExE

วัดที่ 3. วัดน้ำหนัก และส่วนสูง ดูดัชนีมวลกาย BMI... 

ควบคุมให้ไม่เกินมาตรฐาน... 

เพื่อสุขภาพที่ดี BMI =นน.(กก.)/ส่วนสูง(เมตร)ยกกำลัง๒ ปกติ 18-25... 

ทุกวันนี้คนไทยเป็นโรคอ้วนกันมากแน่นอน... 

เพราะอะไรรู้ไม้~???

เพราะกินของหวานมากออกกำลังกายน้อยไงล่ะ...

ภาพจาก SquidMan.ExE

วัดที่ 4. วัดรอบเอว...

เพื่อคำนวณความเสี่ยงโรคเมตาบอลิก...

คำแนะนำเส้นรอบเอวในผู้ชายไม่ควรเกิน 36นิ้ว (90 ซม.)... 

ในผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้ว (80 ซม.)... 

ถ้าเกินลดด่วน!!! 

ควบคุมอาหาร ทานแต่ที่ดีมีประโยชน์... 

ลดอาหารมัน น้ำอัดลม อาหารขยะเดี๋ยวนี้เลย...

ไม่งั้นร่างกายลำบากแน่นอน...

ภาพจาก SquidMan.ExE

วัดที่ 5. วัดคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) 

หากอายุเกิน 40 ปีขึ้นไป... 

ควรให้หมอตรวจฟังเสียงหัวใจด้วย ...

หากเจอโรคหัวใจต้องรีบรักษา... 

ยิ่งมีอาการเหนื่อยง่ายเจ็บหน้าอกต้องรีบไปวัด... 

ไม่งั้นอาจจะได้เข้าวัดก่อนวัยอันควรแน่นอน...

ภาพจาก SquidMan.ExE

วัดที่ 6. วัดสายตา 

อายุมาก สายตาเปลี่ยนหมั่นเช็ควัดสายตา... 

ปรับแว่น ดูต้อกระจก ต้อหิน... 

และตรวจจอประสาทตากันแต่เนิ่นๆ...

เพราะตรวจเจอไวจะช่วยรักษาให้หายได้ง่ายกว่าแน่อน...

ภาพจาก SquidMan.ExE

วัดที่ 7. วัดการนอนหลับ (Sleep LAB Test )

โดยเฉพาะถ้ากรน และหยุดหายใจ...

สามารถวัดว่าขาดอากาศตอนนอนไหม??? 

ถ้าใช่ อาจต้องใส่อุปกรณ์ช่วยตอนนอน...

เพื่อป้องกันสมองมึนงง เบลอ และอาการสมองเสื่อมได้...

หากคนนอนข้างๆถ้ากรนมาก...

ควรจับไปปรึกษาหมอตรวจเช็คเสียก่อนแน่นอน...

ภาพจาก SquidMan.ExE

วัดที่ 8. วัดพละกำลัง...

ว่ายังแข็งแรงดีอยู่หรือเปล่าด้วยเอ็กเซอร์ไซด์เทส...

หรือ วิ่งสายพาน ดูประสิทธิภาพหัวใจ... 

ปอดและกล้ามเนื้อว่าวิ่งได้กี่ METs

มีความแข็งแรง เข้ากับอายุไหม...

จะได้มาตั้งต้นฟิตแอนเฟิร์มกันตั้งแต่ต้นปีแน่นอน...

ส่วนในภาพเป็นเครื่องวัดพลังของมนุษย์ต่างดาวไม่แนะนำให้นำมาใช้...

เพราะถ้าวัดพลังได้เกิน 9000 มันจะแตก...

ภาพจาก SquidMan.ExE

วัดที่ 9. วัดสุดท้าย เชิญวัดใกล้บ้านที่สะดวก...

ทำบุญตามศรัทธาและอัธยาศัย... 

แต่หากไม่ดูแลรักษาสุขภาพให้ดี ทั้ง 8 วัดด้านก่อนหน้านี้... 

อาจจะได้มาวัดนี้เป็นวัดแรกแน่นอน...

"สุขภาพดี ทำบุญอย่างเดียวช่วยไม่ได้ ต้องลงมือแน่นอน"

ขอบคุณข้อมูลจาก พลอากาศตรีนายแพทย์อิทธพร คณะเจริญ

รองเลขาธิการแพทยสภาและผู้ทรงคุณวุฒิกองทัพอากาศ  และ  SquidMan.ExE