ความลับที่ 1 การสวดมนต์

1. อย่างแรก การสวดมนต์ค่ะ เพราะเป็นสมาธิอย่างง่าย ได้บุญในการภาวนา และความลับอยู่ตรงนี้

การกราบ ศีรษะของเรา หน้าผากที่จรดแนบกับพื้น (ค่อยๆกราบนะ กราบเร็วๆ

ประหลกๆไม่ช่วยอะไร) ช่วยให้เลือดไหลเวียนมาเลี้ยงที่ส่วนกะโหลกและใบหน้า

 (ใครกลัวเป็นสิว หาผ้าสะอาดๆรองหน้าผากนะ)

การทำวัตรเช้า 1 ครั้ง อย่างน้อยเราจะต้องกราบ 3 ครั้ง ถึง 3 เซต คือ รวม 9 ครั้ง 

การทำวัตรเย็น จะมีบทกาเยนะ วาจายะ... ให้กราบค้างประมาณ 10 วินาที 3 รอบ

ด้วยกัน (ท่านี้) และกราบปกติ 9 ครั้ง

สรุปคือ เราจะได้กราบวันละอย่างน้อย 21 ครั้ง ซึ่งท่านี้คล้ายกับท่าโยคะ เรียกว่า

ท่าหน้าเด็กอีกด้วย

โยคะ ท่าหน้าเด็ก

ส่วนนอกเหนือจากการกราบช่วยเพิ่มความอ่อนเยาว์แล้ว การสวดมนต์ ยังช่วยในเรื่องสมาธิอย่างง่าย ถ้าสวดออกสียง ก็ช่วยให้พูดได้ชัดถ้อยชัดคำขึ้นด้วย เพราะภาษาบาลีจะออกเสียงเป็นคำๆ ตรงตามอักขระอย่างชัดเจน ใครต้องการฝึกการพูด ฝึกเป็นพิธีกร สวดมนต์ช่วยได้ค่ะ  ลองสวดออกเสียงตามบทนี้ดูนะคะ

"โยโส ภะคะวา อะระหัง สัมมาสัมพุทโธ 

สวากขาโต เยนะ ภะคะวะตา ธัมโม 

สุปะฏิปันโน ยัสสะ ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ 

ตัมมะยัง ภะคะวันตัง สะธัมมัง สะสังฆัง 

อิเมเหิ สักกาเรหิ ยะถาระหัง อาโรปิเตหิ อะภิปูชะยามะ 

สาธุโน ภันเต ภะคะวา สุจิระปะรินิพพุโตปิ ปัจฉิมาชะนะตานุกัมปะมานะสา 

อิเม สักกาเร ทุคคะตะปัณณาการะภูเต ปะฏิคคัณหาตุ 

อัมหากัง ทีฆะรัตตัง หิตายะ สุขายะ ฯ"

เรียกว่าอานิสงค์ทั้งสวยชาตินี้และชาติหน้า  คุ้มแบบนี้ลองทำกันดูนะคะ 

ความลับที่ 2 นั่งสมาธิ

สมาธิดี จะเกี่ยวกับความอ่อนเยาว์ได้อย่างไร? 

ให้ลองนั่งสมาธิ แล้วสังเกตการณ์หายใจของตัวเองดูนะคะ จากที่เริ่มนั่งเรา

จะหายใจแรง แต่ค่อยๆนั่งไปลมหายใจจะค่อยๆเบาขึ้น ละเอียดขึ้น จนเหมือน

ไม่หายใจเลย ความลับอยู่ตรงนี้คือ เราใช้ออกซิเจนน้อยลง อัตราการ

เผาผลาญก็น้อยลง เราก็แก่ช้าขึ้น  ที่เป็นเช่นนี้ มีคำตอบในทางทฤษฎีว่า

พ.ศ. 2510 ดร.เฮอร์เบิร์ต เบนสัน ผู้ก่อตั้งสถาบันรักษาใจและกาย 

(Mind/Body Medical Institute) ศาสตราจารย์สอนวิชาแพทย์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Havard Medical School) 

รัฐแมสซาชูเซ็ทส์ ได้ทำการทดลองกับ นักปฏิบัติธรรม จำนวน 36 คน 

ผลการวิจัยพบว่า

1.     อัตราการใช้ ออกซิเจน ลดลง 17% หมายความว่า ถ้าร่างกายใช้ 

ออกซิเจน น้อยลงอัตราการเผาผลาญ ในร่างกายก็จะ ลดลงไปด้วย เมื่อ

เผาผลาญลดลงร่างกายก็เสื่อมน้อยลง เช่นกัน เมื่อร่างกายเสื่อมน้อยลง 

หน้าตาก็จะ อ่อนกว่าวัย และอายุขัยก็จะ ยืนยาว อัตราการเต้นของหัวใจ 

ลดลงนาทีละ 3 ครั้ง หมายความว่า หัวใจจะแข็งแรงและ ไม่ต้องทำงานหนัก 

เหมือนแต่ก่อน

2. สามารถบันทึกคลื่นสมองของคนเราได้ ด้วยการเอาเครื่อง EEG มาฉาย

แสดงออกเป็นเส้นกร๊าฟ ผลการวิจัยของ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สรุปอย่าง

ชัดเจนว่าสมาธิก่อให้เกิด คลื่นสมองธีต้า (Theta wave)

นอกเหนือนี้ ประโยชน์ง่ายๆของการนั่งสมาธิ คือ ลดความเครียด 

ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน  เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค

 มีอารมณ์เยือกเย็น มีความคิดที่เฉียบคม เบิกบาน มีจินตนาการและ

ความคิดสร้างสรรค์สูง นี่คือผลส่วนหนึ่งของการนั่งสมาธิเท่านั้นเอง หาก

ท่านใดทำสมาธิได้เชี่ยวชาญขั้นสูง ได้อภิญญาต่างๆ จากการนั่งสมาธิ

เหมือนๆกับพระเกจิอาจารย์ที่เรารู้จักก็สามารถเรียนรู้ต่อไปได้

สำหรับใครที่อยากนั่ง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร คุณหนูดี วนิษา เรซ  

แนะนำว่า นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิ

ทุกเช้า วันละ 12 นาที และก่อนนอน 20 นาที  เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มี

คลื่น Thet a ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery 

สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ค่ะ

อีก 1 เคส ที่ปรึกษาด้านการดูแลสุขภาพทางเลือกมืออาชีพให้กับคนดังอย่าง

 วิกกี้ วัลโคลนิส เปิดเผยเรื่องราวเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของดาราฮอลลีวู้ด 

ที่เคยได้ชือว่าสวยที่สุดในโลก อย่างกวินเน็ท พาโทรว์ ในหนังสือ The Body 

Doesn’t Lie ว่า พาโทรว์จะก็นั่งทำสมาธิผ่อนคลายทุกวัน วันละ 3 เวลา 

ครั้งละ 15 นาที คือ เช้า เพื่อการมองโลกในแง่ดี    บ่าย เพื่อตั้งเป้าหมาย

เย็น เพื่อทบทวนและปล่อยวาง

ไม่เชิงเป็นการนั่งสมาธิแบบเราๆเท่าไหร่ แต่คือนั่งนิ่งๆ ปล่อยวาง หยุดคิด 

และปิดทุกอย่าง

ข้อสัณนิษฐาน นี้ ผู้เขียนได้สรุปจากการสังเกต สิ่งที่เกิดกับตัวเอง และ

เพื่อนที่ได้ไปฝึกปฏิบัติด้วยกันมา และค้นคว้าจากอินเตอร์เนตค่ะ  ถ้าใคร

เคยไปปฏิบัติธรรมสัก 3 วัน 7 วัน จะเห็นได้ว่า ขนาดเราใส่ชุดขาว ไม่ได้

แต่งหน้า แต่พอถ่ายรูปออกมา หน้าตากลับสว่างผ่องใสกว่าตอนแต่งหน้า

จัดเต็มเสียอีก การสวดมนต์นั่งสมาธินั้น สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเลย 

แต่ถ้าว่าง ลองหาสถานที่ปฏิบัติธรรมไปพักกายใจจากหน้าที่การงานนะคะ 

 เริ่มวันหยุดเลยนี้ก็ได้ค่ะ  รับรองว่า

กลับมา เพื่อนร่วมงานอาจจะทักว่าไปทำอะไรมา หน้าใสจัง? ก็ได้นะคะ

ขอบคุณเรื่องและภาพจาก เจ้าของกระทู้ pantip.com และdmc.tv

ขอบคุณวีดีโอจากdmc.tv.net