นั่งให้น้อย...เล่นให้มาก...ปราศจากหน้าจอ

เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี

     ควรมีกิจกรรมการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะการเล่น หากยังเคลื่อนไหวได้ไม่ดี ควรมีการนอนคว่ำแบบตะแคงหน้าอย่างน้อยครั้งละ 30 นาทีหลายครั้งต่อวัน ในช่วงเวลาที่ตื่น ไม่ควรให้นั่งนิ่งๆหรือล็อคติดกับรถเข็นเด็กนานเกิน 1 ชั่วโมง การนอนหลับ 14-17 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ควรใช้หน้าจออย่างเด็ดขาดทั้งโทรทัศน์และเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ประเภทต่างๆ

เด็กอายุ 1-2 ปี

     ควรมีกิจกรรมการเคลื่อนไหวอย่างน้อย 180 นาทีต่อวันหรือมากกว่า ไม่ควรให้นั่งนิ่งๆ หรือ ล็อคติดกับเก้าอี้หรือรถเข็นเด็กนานเกิน 1 ชั่วโมง ควรนอนหลับรวม 11-14 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ควรใช้หน้าจออย่างเด็ดขาดในเด็กอายุ 1 ปี สำหรับในเด็กอายุ 2 ปี ควรจำกัดเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน

เด็กอายุ 3-4 ปี

      ควรมีกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 180 นาทีต่อวันหรือมากกว่า เน้นกิจกรรมที่ใช้พลังงาน ไม่ควรให้นั่งนิ่งๆ ควรนอนหลับ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน ควรจำกัดเวลาหน้าจอไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน ใช้เวลาสัมผัสหน้าจอให้น้อยยิ่งส่งผลดีต่อเด็ก

      พ่อแม่ไม่ควรที่จะปฏิเสธการใช้สื่อของเด็กอย่างสิ้นเชิง และไม่ควรปล่อยตามใจ ควรชักชวนหากิจกรรมให้ลูกเล่น จะเป็นพื้นฐานสำคัญของการพัฒนาความฉลาดทางปัญญา อารมณ์ และสังคมไปพร้อมๆกัน เน้นการส่งเสริมกระตุ้นให้เด็กได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ควบคุมการใช้เวลาหน้าจออย่างเข้มงวด เพื่อพัฒนาการของเด็กทั้งด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี

ขอบคุณภาพและข้อมูล  :  กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธาณสุข