vdo นี้ สำหรับผู้สูงอายุไว้ฝึกเพื่อป้องกันความเสื่อมของสมอง แต่ดูแล้วน่าจะเหมาะกับทุกวัย อีกทั้งยังได้ผลมากเกินความคาดหมาย มาดูกัน

สมองซีกขวา (ความคิดสร้างสรรค์)

บริหารสมองซีกขวาด้วยวิธีดังต่อไปนี้

1.  เกี่ยวกับ ศิลปะ ดนตรี การร้องรำ ร้องเพลง เช่น ฮัมเพลง โดยไม่ดูเนื้อร้องเพลงเก่า ๆ ทบทวนความจำเก่า ๆ

2.  ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัดบ้าง เช่น แปรงฟัน เขียนหนังสือ หรือให้ฝึกใช้ทั้งสองมือ

3.  ให้ใช้ภาษากาย เช่น ไม่พูด ให้ยิ้ม ใช้สายตามองกัน สื่อกัน สบตานิ่ง ๆ หรือ เลียนแบบเสียงคนอื่น

สมองซึกซ้าย (ความคิดเหตุผล)

บริหารสมองซีกซ้ายด้วยวิธีดังต่อไปนี้

1.  ฝึกตัวเลข ตัวอักษร รูปทรงเรขาคณิต

2.  เล่นเกมส์ด้วยกัน เช่น เล่นหมากฮอส หมากรุก อักษรไขว้ เล่นแล้วรู้จักแพ้รู้จักชนะ

สมองด้านหลัง คือทั้งซ้ายและขวา (ความรู้สึก ประสาทสัมผัส)

การบริหารสมองด้านหลังนั้น เน้นความรู้สึกล้วน ๆ ให้ฝึกโดยหลับตาทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น สระผม สัมผัสสิ่งของต่าง ๆ ดมกลิ่นอาหาร เป็นต้น

สมองด้านหน้า (ตัดสินใจและแก้ไขปัญหา จัดการอารมณ์ ความเครียด)

สมองด้านหน้าสำคัญมาก ห้ามคิดลบ ห้ามเครียด คนเราถ้าสมองเสื่อมจะโกรธง่าย

ให้ใช้วิธี “โยคะมือ”

1.  ท่าเมตตา ค้างไว้ 3 วิ. (โป้ง & กลาง)

     ทำให้สมองตื่นตัว และพร้อมที่จะตั้งใจทำอะไรดี ๆ 

2.  ท่ากรุณา ค้างไว้ 3 วิ. (โป้ง & ชี้)

     ทำให้มีความตั้งใจ คิดดี พูดดี ทำดี

3.  ท่ามุทิตา (ท่าลูกเสือ) ค้างไว้ 3 วิ. (โป้ง & ก้อย)

     ทำให้สื่อสารได้ดีคือ ฟัง พูด อ่าน เขียน ได้ดี

4.  ท่าอุเบกขา (ท่าชู 2นิ้ว) ค้างไว้ 3 วิ.

     ทำให้ตัวเราเฉย รู้ และปล่อยวาง อารมณ์ต่าง ๆ เช่น เศร้า โกรธ กลัว

วนทำ 3 รอบเป็นอย่างต่ำทุกวัน หรือเท่าที่ต้องการ 

น่าจะดีถ้าคนเราฝึกทุกอย่างทุกท่าเตรียมไว้ เพื่อให้เกิดสมดุลในทุกส่วนของสมอง เพราะสมองควบคุมการทำงานทุกส่วนของร่างกาย งั้นเรามาฝึกท่ากรุณากันทั้งวันทั้งประเทศก่อน แล้วค่อยขยายไปทั่วโลก ท่าเดียวก็กินขาดแล้ว เพราะเราจะได้ คิดดี พูดดี ทำดี เพื่อประเทศไทยของเราและเพื่อโลกที่น่าอยู่ใบนี้

ขอขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ : Mahidol Channel มหิดล แชนแนล