หลายคนน่าจะมีความปรารถนาที่มีอายุที่ยืนยาว เพื่อที่จะได้อยู่กับคนรัก ได้มองเห็นสิ่งที่รักเจริญเติบโต ได้ทำตามเป้าหมายที่วางไว้ วันนี้เลยมี 7 สิ่งที่ทำแล้วจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว หรืออย่างน้อยมันทำให้คุณไม่เสียดายแน่ ๆ เมื่อวันวานผ่านไป

      1) Work-Life Balance

      หาความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ในสมัยนี้คงพูดได้ว่า งานหนักทำให้คนตายได้ เรื่องการทำงานนั้นเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนเครียดและรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิตมากเลยทีเดียว

      2) หาเวลาว่างทำในสิ่งที่คุณมีความสุข

       ชีวิตคุณมีเรื่องให้ต้องเครียดพอแล้ว หาเวลาว่าง ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ ทำแล้วมีความสุขบ้าง ไม่ว่าจะ นอนเฉย ๆ อ่านหนังสือ ดูหนัง เดินเล่น จะช่วยให้คุณมีความสุขและอายุยืนยาวมากขึ้น

       3) เจอเพื่อนสนิทบ่อย ๆ

        มีงานวิจัยที่ค่อนข้างน่าสนใจที่ชี้ว่า คนที่ไม่ได้เจอผู้อื่น ไม่ได้เข้าสังคมมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นัดเจอเพื่อน ๆ ถึง 50%

      4) นั่งสมาธิวันละ 5 นาที

      มีงานวิจัยมากมายที่ชี้ว่า การนั่งสมาธินั้นดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ไม่ต้องคิดไปไกลถึงว่าเราจะนั่ง เป็นชั่วโมง ขอแค่วันละ 5 นาทีแค่นั้นก็พอแล้ว

       5) ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ

        การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะนั้นอาจส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ เช่น ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด นอกจากนี้ยังเคยมีรายงานว่าอาจจะช่วยเกี่ยวกับโรคสมองเสื่อมอีกด้วย

        6) ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

        การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีนั้นมีประโยชน์กับร่างกายมหาศาล สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ นอนหลับดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น

      7) ออกไปรับแสงแดดบ้าง แต่อย่าลืมครีมทากันแดด

        แสงแดดนั้นให้วิตามินดี ซึ่งเจ้าวิตามินดีนี้เองช่วยปรับระดับแร่ธาตุอย่างแคลเซียมและฟอสเฟต มีส่วนในการเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก

ที่มา www.chiangmainews.co.th