ขอบคุณภาพจาก www.google.com

19 เหตุผลที่ทำให้คุณรักสมาธิ

1. สมาธิทำให้ความเครียดลดลงอย่างแท้จริง

จากผลงานวิจัยที่ถูกตีพิมพ์เมื่อเดือนก.พ.ในวารสารสุขภาพจิตแสดงให้เห็นว่าการมีสติไม่เพียงแต่ช่วยลดความตึงเครียดเท่านั้นยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งร่างกายจะผลิตออกเมื่อเจอภาวะเครียด

2. สมาธิทำให้เราได้รู้จักตัวเอง

ใจที่มีสติจะทำให้เรารู้จักตัวตนของตัวเองจริงๆมองมากกว่าเฉพาะด้านดีของตัวเอง แต่สามารถวิเคราะห์ตัวเองอย่างไม่มีอคติได้ด้วยจากการศึกษาในวารสารวิทยาศาสตร์ทางจิต แสดงให้เห็นว่าใจที่เป็นสมาธิทำให้เราเอาชนะจุดบอดพื้นฐานที่เรามักมองข้ามไปทำให้มองเห็นข้อบกพร่องชัดขึ้นและแก้ลงได้มากกว่าที่เราเป็นอยู่ปกติ

3.      สมาธิทำให้เกรดดีขึ้น

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่านักศึกษาที่ฝึกสมาธิได้คะแนนดีขึ้นในส่วนการเขียนการให้เหตุผลของการสอบGRE และมีความจำที่ดีขึ้น

ขอบคุณภาพจาก www.google.com

4. สมาธิช่วยรักษาโรคไขข้อ

วารสารประจำปีโรครูมาติกส์เปิดเผยผลการศึกษาเมื่อปี2011 ว่าการฝึกสมาธิช่วยลดอาการเจ็บปวดปวดของโรคไขข้อรูมาตอยด์

5. สมาธิทำให้สมองสร้างระบบป้องกัน

นักวิจัยมหาวิทยาลัยโอเรกอนพบว่าสมาธิเป็นการฝึกการบูรณาใจกับร่างกายซึ่งให้ผลการเปลี่ยนแปลงของสมองในการสร้างความแข็งแรงป้องกันการป่วยทางจิตได้การฝึกสมาธิเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของการส่งสัญญาณการเชื่อมต่อในสมอง กล่าวคือมีความหนาแน่นของแอกซอน(เส้นใยของเซลล์ประสาท) และไมอีลิน(เป็นเยื่อหุ้มแอกซอนของเซลล์ประสาท) ที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องที่สูงขึ้น

6. สมาธิเป็นเหมือนปุ่มปรับระดับขึ้นลงของสมอง

เคยสงสัยไหมว่าทำไมการทำสมาธิจึงทำให้เรารู้สึกจดจ่อและนิ่งได้มากขึ้นจากผลการศึกษาในวารสาร Frontiers in Human Neuroscience เหตุผลคือสมาธิช่วยควบคุมอาการการเจ็บปวดและอารมณ์ของเราได้ดีขึ้นโดยผ่านการควบคุมจังหวะอัลฟาของเยื่อหุ้มสมอง (ซึ่งทำหน้าที่ส่งความรู้สึกต่อใจเราว่าจะสนใจอะไร)

ขอบคุณภาพจาก www.google.com

7. สมาธิทำให้ดนตรีเพราะขึ้น

จากการศึกษาของวารสารจิตวิทยาทางดนตรี การฝึกสมาธิช่วยพัฒนาการฟังดนตรีของเราให้ดียิ่งขึ้นทำให้เพลิดเพลินและสัมผัสถึงประสบการณ์ที่ดื่มด่ำลึกซึ้งในการฟัง

8. สมาธิส่งผลดีกับเราแม้เราจะไม่ค่อยมีอารมณ์อยากฝึกก็ตาม

แม้คุณไม่ได้ฝึกสมาธิเป็นประจำ สมาธิก็ยังส่งดีต่อกระบวนการทำงานของสมองรับความรู้สึกจากการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Human Neuroscienceชี้ว่าการตอบสนองของพื้นที่สมองส่วนอไมกดาลา (amygdala)ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมอารมณ์โดยเฉพาะอารมณ์ในแง่ลบ เช่น ความโกรธ เกลียด กลัวต่อสิ่งเร้าที่มากระทบเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเมื่อได้ฝึกสมาธิ และผลดีนี้ยังเกิดขึ้นแม้กับคนที่ไม่ได้กระตือรือร้นในการทำสมาธิด้วย

ขอบคุณภาพจาก www.google.com

9. สมาธิมีองค์ประกอบ 4 ข้อที่ช่วยให้สุขภาพคุณดีขึ้น

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการฝึกสมาธิสรุปได้เป็น 4 ข้อ ตามผลการศึกษาเรื่องนานาทรรศนะของวิทยาศาสตร์ทางจิตได้แก่ การมีผลต่อประสาทสัมผัสการรับรู้ของร่างกาย ,การรู้จักตนเอง,การควบคุมอารมณ์, และการควบคุมความสนใจของตนเอง

10. สมาธิช่วยให้คุณหมอทำหน้าที่ได้ดียิ่งขึ้น

คุณหมอพึงฟัง...สมาธิช่วยให้หมอดูแลผู้ป่วยได้ดียิ่งขึ้นจากผลการวิจัยของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์แสดงให้เห็นว่าแพทย์ที่ผ่านการฝึกสมาธิจะไม่ด่วนตัดสิน มีความตระหนักรู้มากขึ้นตลอดจนเป็นผู้ฟังที่ดี เมื่อมาปฏิสัมพันธ์กับคนไข้

ขอบคุณภาพจาก www.google.com

11. สมาธิทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น

จากผลการศึกษาในวารสารวิทยาศาสตร์ทางจิตระบุว่าสมาธิทำให้เรามีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นนักวิจัยจากนอร์ทอีสเทิร์นและฮาร์วาร์ดยังพบว่า สมาธิมีส่วนเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการทำความดีศีลธรรมที่ดีขึ้นของผู้ฝึก

12. สมาธิทำให้ผ่อนคลายขึ้นในภาวะการเป็นมะเร็ง

งานวิจัยของศูนย์การแพทย์แบบบูรณาการศูนย์Jefferson-Myrna Brind แสดงให้เห็นว่าการฝึกสมาธิควบคู่ไปกับการบำบัดทางศิลปะสามารถลดอาการเครียดได้อย่างดีในกลุ่มของผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม

13. สมาธิช่วยลดความว้าเหว่ในผู้สูงอายุ

ความเหงาหรือความว้าเหว่อาจเป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุเพราะมีผลเสียต่อสุขภาพ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าการนั่งสมาธิเป็นผลดีต่อสุขภาพในผู้สูงอายุเพราะสามารถลดความว้าเหว่ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงโดยช่วยลดการผลิตสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ขอบคุณภาพจาก www.google.com

14. สมาธิช่วยลดค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ

ผลงานวิจัยจากวารสารสุขภาพของอเมริกันแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอนั้นมีค่าใช้จ่ายทางด้านสุขภาพน้อยกว่าคนที่ไม่ได้นั่งสมาธิเพราะสุขภาพแข็งแรงนั่นเอง

15. สมาธิลดช่วยลดการป่วยเป็นหวัด

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซินพบว่าการนั่งสมาธิและการออกกำลังกายจะช่วยลดการป่วยเป็นหวัดลดอัตราการลางานจากภาวะเจ็บป่วยและทำให้หวัดหายเร็วขึ้น

16. สมาธิลดภาวะซึมเศร้าในหญิงตั้งครรภ์

หนึ่งในห้าของหญิงมีครรภ์จะมีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าการทำสมาธิระหว่างการเล่นโยคะช่วยลดภาวะซึมเศร้าของหญิงกลุ่มนี้ได้ จิตแพทย์จากมหาวิทยาลัยมิชิแกนได้กล่าวไว้ว่า“โยคะอาจช่วยสร้างอารมณ์ด้านบวกให้กับหญิงตั้งครรภ์และจากงานวิจัยนี้เราควรให้ความสนใจกับการค้นคว้าวิจัยในด้านนี้ให้มากขึ้น”

ขอบคุณภาพจากwww.google.com

17. สมาธิลดภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเลอเฟนของเบลเยี่ยมพบว่าการสอนสมาธิในโรงเรียนช่วยลดความเครียดความกังวลและภาวะซึมเศร้าในวัยเรียนได้

18. สมาธิช่วยในการลดน้ำหนัก

ต้องการลดน้ำหนัก? สมาธิคือคำตอบจากการสอบถามจิตแพทย์ในอเมริกา จิตแพทย์ 7 คนใน 10 คน มีความเห็นว่าการฝึกสมาธิสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

19. สมาธิช่วยในการนอนหลับ

สมาธิไม่ใช่แค่ช่วยในการควบคุมอารมณ์แต่สมาธิยังช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยยูทาห์ ประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าผู้ที่นั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอจะสามารถควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมได้ดีขึ้นและยังช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น